Apteka7.kz - Здоровье и Спорт в Алматы

Чек-лист: Собираем первую спортивную аптечку начинающего атлета

Помню свой первый серьёзный поход в зал. Энтузиазма — на десятерых, а в сумке — только шейкер и полотенце. Через неделю интенсивных тренировок организм напомнил о себе: мышцы болели так, что подъём по лестнице превращался в испытание, а лёгкое растяжение голеностопа заставило пропустить целую неделю занятий.

Интервью с нутрициологом: как правильно комбинировать добавки?

Мы поговорили с практикующим нутрициологом Асемгуль Жумабековой, которая уже восемь лет консультирует спортсменов и любителей фитнеса в Алматы. Она рассказала о самых частых ошибках при приёме добавок и поделилась схемами, которые реально работают.

Лучшие добавки для укрепления иммунитета спортсмена

Интенсивные тренировки — это всегда компромисс. С одной стороны, вы становитесь сильнее и выносливее. С другой — каждая тяжёлая сессия временно подавляет иммунную систему. Феномен «открытого окна» знаком каждому серьёзному атлету: после изнурительной тренировки организм на несколько часов становится уязвим для инфекций.

Спортивное питание и проблемы с почками: где правда?

Когда речь заходит о спортивном питании, один из самых частых вопросов звучит примерно так: «А это не посадит мне почки?». Особенно часто я слышу это от клиентов здесь, в Алматы, где культура фитнеса активно развивается, а вместе с ней растёт и потребление протеина, креатина, аминокислот. Давайте разберёмся, что говорит наука, а что — просто устойчивые мифы.

Срок годности спортивного питания: что делать с просроченным протеином?

Вчера ко мне обратился клиент из Алматы с вопросом, который я слышу регулярно: «Нашёл в шкафу банку протеина, срок годности истёк два месяца назад. Выбрасывать жалко — можно ли его пить?». За десять лет работы в сфере спортивного питания я понял, что этот вопрос волнует каждого второго атлета. Давайте разберёмся, что происходит с добавками после истечения срока годности и как принять правильное решение.

Обзор популярных брендов: Optimum Nutrition, Dymatize, Myprotein и другие

Когда приходишь в магазин спортивного питания в Алматы или открываешь онлайн-каталог, глаза разбегаются от многообразия ярких банок с протеином. Optimum Nutrition, Dymatize, Myprotein, MuscleTech, BSN — названия, которые слышал каждый, кто хоть раз задумывался о спортивных добавках. Но за красивой упаковкой скрываются принципиальные различия в составе, качестве сырья и ценовой политике.

Нарушение сна у спортсменов: как мелатонин и магний могут помочь?

Каждый, кто серьёзно занимается спортом, рано или поздно сталкивается с парадоксом: после изнурительной тренировки тело буквально разваливается от усталости, а сон не приходит. Или приходит, но поверхностный, рваный, не приносящий восстановления.

Сушка тела: какие добавки помогут безопасно снизить процент жира?

Каждую весну в фитнес-клубах Алматы начинается один и тот же разговор: «Мне бы подсушиться к лету». И каждый раз я наблюдаю одну картину — люди бросаются в крайности. Одни садятся на жёсткие диеты и теряют вместе с жиром мышечную массу. Другие скупают всё подряд в отделе спортпита, надеясь на чудо-таблетку.

Изжога от спортивного питания: причины и как избежать?

Многие спортсмены и любители фитнеса в Алматы сталкиваются с неприятным явлением — жжением за грудиной после приёма протеиновых коктейлей, аминокислот или предтренировочных комплексов. Давайте разберёмся, почему возникает изжога от спортивного питания и как её предотвратить.

Как снизить уровень кортизола и ускорить восстановление?

Каждый, кто серьёзно занимается спортом, рано или поздно сталкивается с парадоксом: тренировки должны делать нас сильнее, но иногда они словно высасывают энергию. Причина часто кроется в гормоне кортизоле. Жители Алматы, активно посещающие многочисленные фитнес-центры города, знают это ощущение не понаслышке.